フラフープが出来ない人の特徴は?ママに多い原因と上達のコツを解説!

フラフープができない人の特徴には明確な共通点は骨盤の使い方や姿勢、そして「腰をぐるぐる回す」という誤解です。

娘に「ママ、やってみて~」と言われ、久々にフラフープを手に取つたけど「あれ?出来ない!」と自信を無くしていません?　　

「私も子どもの頃はできていた記憶もあったのに」今では「太ったから?」と言い訳していました。

フラフープが上手く回らない特徴を知れば、改善するのは意外と簡単なんですよ。

この記事では、フラフープができない原因や特徴、そしてママでも上手に回せるようになるコツを詳しく解説します。

フラフープができなかった悩みが解消され、親子で一緒に楽しく遊べるようになりますよ♪

発泡ポリプロピレン素材でクッション性が高く、体にも床にもやさしい。

重さ約710gと適度な重さで、初心者でも遠心力がつかみやすく安定した回し心地。

直径約90cmの大きめ設計だから、大人が使いやすく、自然とフープが回りやすい。

フラフープが出来ない人の特徴とは?やりたいママ必見!

フラフープがうまく出来ないママには、実は共通する“特徴”があるんです。

子どもに「ママも一緒にやろう!」と言われてチャレンジしてみたものの、「思うように回らなくてガッカリ…。」そんな経験ありませんか?

「子どもの頃は回せてたのに」「もしかして太ったから?」「運動神経の問題?」と、自信をなくしてしまうママも少なくありません。

でも大丈夫。

フラフープが出来ないのは、体型や年齢のせいではなく、いくつかの原因が関係しているだけなんです。

実際にフラフープが出来ない人には、体の使い方や道具の選び方などに“ある共通点”が見られます。

つまり、その特徴さえ押さえて改善すれば、今からでも上手に回せるようになりますよ♪

ここでは、特にママたちに多い「フラフープが出来ない特徴」を3つに分けて、分かりやすくご紹介します。

子どもと一緒に楽しくフープを回せるようになるヒントを、ぜひ見つけてみてくださいね。

体幹がうまく使えていない

フラフープが出来ない人の特徴のひとつが、骨盤や体幹の使い方がうまくいっていないことです。

フラフープを回すには、骨盤をしなやかに動かすことと、体幹(お腹まわりの筋肉)で支える感覚が重要です。

でも、家事や育児で毎日忙しいママの体は、無意識にガチガチに固まりがち。

さらに、スマホを見る時間が多かったり、授乳や抱っこの姿勢で猫背気味になっていると、骨盤の可動域も狭くなり、うまく回せなくなってしまいます。

たとえば、私も最初は腰を動かしているつもりなのにフープがすぐ落ちてしまい、「私って運動オンチ？」と落ち込みました。

でも試しにストレッチで骨盤まわりをほぐした後にやってみたら、少しずつ回せるように!

骨盤を柔らかく動かせるように意識し、体幹を支える筋肉を使うことで、フラフープの回り方がぐっと安定してきます。

子ども用を使っている

フラフープが出来ない人の特徴として意外と多いのが、子ども用の小さなフープを使っているケースです。

ママが「ついでにこれでいいか」と子どものおもちゃを使ってしまうのはよくあること。

でも、大人の体にはサイズも重さも合っていないため、うまく回すことができません。

子ども用フラフープは、直径60~70cm・重さ100~200g程度のものが多く、軽くて小さい分、体にうまく遠心力が働かず、回りにくいのです。

実際、私も「子どもと同じのでできるでしょ」と軽く考えて試してみたのですが、すぐに落ちてしまい全然続きませんでした。

そこで、大人用の直径90cm以上・重さ300g前後のフープを買ってみたら、びっくりするくらいスムーズに回るように!

大人には大人に合ったサイズのフープを使うことで、自然と体にフィットして回しやすくなりますよ。

腰を大きく回している

フラフープが出来ない人の特徴として多いのが、「腰を大きく回せば回る」と思ってしまうことです。

これはとてもよくある勘違い。実際には、大きく回そうとすると力が分散してしまい、バランスを崩しやすくなるんです。

フープは「腰で回す」のではなく、「体に当たったフープをタイミングよく押し返す」ような前後の小さな動きで回すのがコツ。

特に初心者やブランクのあるママは、この感覚に慣れるまでちょっと練習が必要かもしれません。

私も最初はぐるぐる腰を回してばかりで、「やっぱり太ったから無理かも…。」と自信をなくしていました。

でも「押し返すように動かす」というアドバイスを意識してみたら、一気に回るように!

大きく腰を回すのではなく、小さくタイミングよく前後に動かすことが、フラフープ上達の第一歩です。

フラフープ出来ない理由は?姿勢とサイズがカギ♪

実は、フラフープが出来ないのにはちゃんとした“理由”があるんです。

感覚やコツだけではなく、サイズや姿勢などの“物理的な条件”が影響していることも。

ここでは、特に多くのママがつまずきやすい2つの「フラフープが出来ない理由」を解説します。

ポイントを押さえれば、きっと「できた!」に近づけますよ♪

サイズが合っていない

フラフープが出来ない理由のひとつに、“サイズ選びが合っていない”ことがあります。

フラフープは見た目が似ていても、大きさや重さによって使いやすさが大きく変わります。

特に大人が子ども用の小さくて軽いフープを使っていると、遠心力が足りず、体にまとわりつかずにすぐ落ちてしまうんです。

多くのフィットネスサイトや経験者も、「初心者や大人には直径90~100cm以上、重さ500g~1kg程度のフープがベスト」とすすめています。

実際に、私も最初は子どものおもちゃ用フープを使っていて全く回せませんでした。

でも、大人用のフラフープに変えた瞬間、「あれ?回ったかも!」と感覚が変わったんです。

フラフープが出来ない場合は、まずフープのサイズが自分に合っているかを確認してみることが大切です。

姿勢や重心がズレている

もうひとつのフラフープが出来ない理由は、“姿勢や重心のズレ”です。

フラフープを回そうと気合を入れすぎて、腰を反らしたり体をのけぞったりしていませんか?

実は、よくあるNG姿勢なんです。

姿勢が不安定だと、フラフープの動きに体がついていけず、すぐに落ちてしまいます。

大切なのは、無理に腰を回すのではなく、正しい姿勢と重心を意識すること。

ポイントは、片足を少し前に出して、膝を軽く曲げて立つこと。

これだけで体幹が安定しやすくなり、フラフープの動きもつかみやすくなります。

私も最初は無意識に反り腰で回そうとしていて、うまくいきませんでしたが、姿勢を見直しただけで驚くほど安定感がアップしました!

フラフープが出来ないと感じるときこそ、正しい立ち方・重心の置き方を意識することが重要です。

フラフープ出来ないコツ克服!誰でも回せる簡単練習法

「フラフープが出来ない…。もう無理かも」と思ってしまっていませんか？

でも実は、ちょっとしたコツを意識するだけで「出来ない」が「できた!」に変わるんです。

ママでも楽しく続けられるフラフープの練習方法や、出来ない原因を克服するためのコツを2つご紹介します。

「フラフープが出来ない…。」と悩む前に、まずはできる工夫を試してみましょう!

骨盤＆体幹をほぐす

フラフープが出来ないコツのひとつ目は、体を整えるトレーニングです。

フラフープは骨盤や体幹を使う全身運動なので、固くなった筋肉や動きにくい姿勢のままだと、うまく回すのが難しくなります。

まずはフープを回す前に、「骨盤まわりのストレッチ」と「体幹トレーニング」で体を整えてあげましょう。

さらに大事なのが、“腰を回す”のではなく“腰で押す”感覚。

フラフープが出来ないコツの原因には、「ぐるぐる回そうとする動き」が含まれていることが多いんです。

壁に背をつけた状態でフープを腰に当て、前後にトントン押すだけの練習をするだけでも感覚が掴めてきます。

フラフープが出来ないと感じたら、まずはこのコツを意識したトレーニングから始めてみてください。少しずつ体が応えてくれますよ。

子どもと遊びながら練習する

フラフープが出来ないコツのもうひとつは、“1人で頑張りすぎない”ことです。

練習を「義務」ではなく「遊び」に変えることで、自然と体が慣れていきます。

特におすすめなのが、子どもと一緒にフラフープを楽しむこと。

子どもと笑い合いながらやるだけで、ママ自身のモチベーションも上がり、続けやすくなります。

こういった工夫を取り入れるだけで、フラフープが出来ないコツの壁もスッと超えられることがあります。

さらに、ママの体力づくりになるだけでなく、子どもにとってもリズム感やバランス感覚を育む良い時間に。

運動不足の解消や親子のコミュニケーションにもなり、一石二鳥です♪

フラフープが出来ない人の特徴は?まとめ

• フラフープが出来ない特徴には、骨盤や体幹の使い方のクセが関係している
• 子ども用の小さく軽いフラフープは、大人には合わず回しにくい
• 腰を大きく“ぐるぐる”回すのは逆効果、前後に小さく押し返すのがコツ
• フラフープが出来ない理由には、サイズと重さの不一致が大きく影響
• 姿勢や重心のズレがあるとフープの動きについていけず、安定しない
• 骨盤や体幹をほぐすトレーニングで、フープが回しやすくなる
• 子どもと一緒に遊びながら練習することで、自然と上達＆継続しやすい
• フラフープが出来ない特徴として、正しい動きのイメージを持てていないことも多い

フラフープが出来ないのは、決してあなたのせいではありません。

原因や特徴を知って、少しずつ正しい方法を試すことで必ず「できた!」の瞬間がやってきます。

子どもと一緒に楽しみながら、親子で笑顔の時間を増やしていきましょう♪

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レビューでも「最初は重いが、コツを掴めば長時間回せるようになった」と高評価多数。