下半身の冷え対策グッズのおすすめは?対策とおうちでの過ごし方♪

下半身の冷え対策には、靴下・レッグウォーマー・腹巻などのグッズを使うのが効果的です。

寒くなってくると下半身、特に足先の冷えに悩んでしまいますよね。

どんなグッズを使うのがいいのかわからないというお悩みを解決します♪

体温を上げると健康増進にもつながり免疫力もアップ!

寒い季節は色々な病気が流行りやすいので、体を温めて元気に過ごしましょう♪

足裏ヒーター付きでおうちでもオフィスでも足先がぽかぽかに!

専用のアルミブランケットがしっかり保温してくれます。

省エネなので電気代が気になるときにもおすすめです。

下半身の冷え対策グッズ何がいいの?アイテム別に解説

下半身の冷え対策グッズには、靴下やレッグウォーマー、腹巻などがおすすめです!

下半身の中でもふくらはぎや足裏、足首などを温めるといいと言われています。

特にふくらはぎには、心臓に血液を戻すためのポンプがあり温めると全身の血液の巡りが良くなるんです。

気になる下半身のむくみの解消にも♪

そんなあなたのためにおすすめの冷え対策グッズを紹介します!

購入を検討している際は参考にしてみてください♪

靴下

あったかグッズの定番といえば靴下ですよね。

靴下は足全体を効果的に温めてくれるので冷え対策におすすめです。

ハイソックスタイプならふくらはぎまで温めてくれます♪

おうち専用のものから外出用まで種類がたくさんあるので、シーンに合わせて使い分けしましょう。

まるでこたつソックス

ドラッグストアや雑貨店などで多く取り扱っていて、とっても人気の商品!

靴下の岡本が独自開発した特殊な保温・発熱素材を使用しています。

足首にある三陰交というツボの部分を温熱素材で刺激するとぽかぽかに!

ふんわりした履き心地で、おうち時間にぴったり♪

カラーバリエーションも豊富なので、お気に入りを見つけましょう。

まるでこたつソックス　おやすみスイッチ

初の「おやすみ用靴下」として発売されたこたつソックスです。

普通のまるでこたつソックスとの違いはつま先が開いている!

「つま先が開いていたら寒いんじゃないの?」と思いがちですよね。

実は、つま先を開けると深部体温が下がるので質のいい睡眠をとれます。

また、かかとの中央にある「先眠」というツボを発熱素材でしっかり保温!

就寝時に足が冷えてなかなか寝付けないなどのお悩みはこのおやすみスイッチで解決♪

はくホカロン

カイロで有名なホカロンですが、靴下も販売しています。

はくホカロンの特徴は、家でも外でも履けるちょうどいい厚さです。

あったかソックスは厚手だから靴が履けないなと悩んだ経験はありませんか?

これなら薄手なのに温かいので、おうちでも外でも履けてとっても便利♪

吸湿発熱素材(汗を吸収して発熱する)を使用しているので、蒸れなどを気にせず履けるのがいいですね。

3足組なので洗い替えもできて普段使いにおすすめ。

レッグウォーマー

レッグウォーマーは足首を効果的に温めるアイテムです♪

靴下と違い足裏まで覆われていないので、足裏に汗をかきやすい就寝時などにおすすめ!

昔から「三首を温めるとよい」と言われています。

「三首」とは、手首・足首・首です。

太い血管が通っているので、温めると全身の血流が促進されます。

ヒートインプラス　レッグウォーマー裏起毛

オリジナルの特許素材「ソワスパン」を使用しており、自然な温かさが続きます。

内側は柔らかな裏起毛で履き心地もばっちり!

ゴムが柔らかく締め付けが少ないのがいいですね。

カラーも種類豊富なので、外でも中でも使えるアイテムです。

腹巻

腹巻をするとお腹が温められ、各臓器の機能がアップします!

免疫力が上がったり、便秘が改善したりと体にいいことだらけですね。

特に女性は子宮を温めると、生理痛などの緩和も期待されます。

体温が上がると基礎代謝もアップし、ダイエットにも効果的!

おしゃれで可愛いデザインの腹巻もたくさんあるので、お気に入りを見つけましょう♪

もっちりシルク腹巻

妊娠中の方や男性にもお使いいただける伸縮性の良さが特徴です。

ゴムが直接当たらないように縫製しているので、素肌に着用してもかゆくなりづらいのがポイント♪

綿80％、絹20％でできているので、化学繊維よりもお肌に優しく1年中使えます。

薄手でかさばらないので、外出時にもおうちでも使いやすいですね。

下半身の冷え対策はどうすればいい?すぐできる方法

下半身の冷え対策には、運動や半身浴、カイロを使うなどが効果的です!

下半身の冷えの主な原因として

• 筋肉量の少なさ
• デスクワークなど同じ姿勢を長時間続ける
• ストレスや自律神経の乱れ

などがあります。

下半身の冷えが続くと、体には様々な不調が起こりやすいので注意!

冷えによる体の不調はこんなに数多くあります。

慢性的な冷え性にならないように、冷え対策をしっかりと行いましょう!

冷え対策に重要な方法をいくつか紹介しますので、参考にしてみてください♪

運動をする習慣

運動をすると、全身の血流が良くなり体が温まりやすくなります!

筋力があがると、基礎代謝も上がり体温も上がりやすくなるんです♪

ハードな運動ではなく日常でウォーキングするだけでもOK!

お尻や太ももは体の中でも大きな筋肉なので、スクワットなどで動かすと効果的です。

つま先立ちを何回か繰り返すだけでもふくらはぎの筋肉が鍛えられます。

仕事や家事の合間に簡単な運動を行い、体を温めましょう♪

半身浴

下半身をしっかりと温めるには半身浴が効果的です!

40度以下のぬるめのお湯にみぞおちあたりまで20分以上浸かるといいでしょう。

じわじわと汗をかき、下半身をしっかりと温められます。

バスソルトや、生薬配合の入浴剤を入れるのもおすすめ!

できる限り毎日湯船に浸かるようにしましょう♪

カイロを使う

下半身を効率よく温めるにはふくらはぎや足首にカイロを貼るといいですよ♪

ふくらはぎは全身に血液を送るポンプの役割をしていて、温めると足全体の血の巡りが改善します。

足首には太い血管があるので、くるぶし周辺にカイロを貼るのもおすすめ!

合わせてレッグウォーマーを使えばより効果がアップ♪

ただし、低温やけどにはくれぐれも注意してください。

下半身の冷え対策おうちで温かく過ごすには?

おうちでの下半身の冷え対策には、家電を使用したり体が温まる食べ物や飲み物をとるのが効果的です♪

疲れた体を癒すおうち時間に下半身が冷えていたらなかなかリラックスできないですよね。

エアコンを使用すると電気代が高くなりそうで心配と思った経験はないでしょうか?

フットウォーマーや電気毛布を使えば電気代も抑えつつ下半身を重点的に温められます♪

冷え対策には食べ物や飲み物で体の中から温めるのもとっても重要。

家族でゆっくりおうち時間を過ごすために冷え対策をしっかり行いましょう!

フットウォーマー

足元を重点的に温めるアイテムです。

足首をすっぽり覆うタイプやレッグウォーマータイプ、スリッパタイプなど種類があり自分に合った物を選べます。

USB充電できるものもあるので、おうちのどこでも使えて便利ですね♪

在宅ワーク中の足元の冷え対策にもおすすめ!

電気毛布

電気代の高騰が話題になっていますが、電気毛布がとても人気です。

エアコンで暖房を1時間使用した際の電気代は約18円だといわれています。(2024年12月時点)

それに対し電気毛布は1時間使用した際の電気代は約0.3円!

とってもコスパがよくありがたいですよね。

USB充電タイプも増えているので、コンセントが届かないというお悩みがなくなり便利に!

加湿器

部屋や足元を温めるというと温度を気にしてしまいますが、実は湿度も大事なんです。

同じ室温でも湿度30％と60％では、湿度60％のほうが体感温度が約1.7度高くなるといわれています。

湿度を上げると風邪やインフルエンザの予防にもなるので一石二鳥ですね♪

卓上に置ける小さいタイプから部屋全体を加湿できるタイプ、空気清浄がついたタイプと種類は様々です。

お好みの加湿器を探してみてはいかがでしょうか?

体を温めてくれる食べ物・飲み物

野菜は冬に旬を迎える根菜類などが体を温めてくれます。

鍋やスープなど温かくして食べましょう♪

私はよく味噌汁に生姜をスライスしたものを入れて食べたりします。

簡単に体が温まるのでおすすめです!

夏に旬を迎えるきゅうりやナス、トマトなどは体を冷やしてしまうので食べる際は注意しましょう。

特にココアに含まれる「カカオポリフェノール」には血流を良くする働きがあるので、体が温まります。

血管を広げる作用もあるので、手足の血流を良くしぽかぽかに!

コーヒーや緑茶などにはカフェインが多く含まれています。

カフェインには利尿作用があり、体の水分を排出すると同時に体温も逃がしてしまうんです。

1日に1~2杯ほどにして飲みすぎには気を付けてくださいね。

下半身の冷え対策グッズ何がいいの?まとめ

• 下半身の冷え対策グッズには靴下・レッグウォーマー・腹巻がおすすめ
• 冷え対策グッズでふくらはぎや足首、足裏を温めると良い
• 冷え対策には、運動・半身浴・カイロを使うなどが効果的
• お尻や太ももなど大きい筋肉を動かすと良い
• 半身浴は40度以下のぬるめのお湯に20分ほど浸かる
• おうちではフットウォーマーや電気毛布を使うと下半身を重点的に温められる
• 体を温めてくれる食べ物は「生姜・ネギ・唐辛子・根菜類」など
• 体を温めてくれる飲み物は「白湯・ココア・生姜湯」など

下半身を温めると全身の血流が良くなりぽかぽかに!

「冷えは万病のもと」と言われるように、冷えると体に負担がかかります。

冷え対策グッズを効果的に使って、寒い季節を元気に乗り切りましょう♪

9段階の温度調整ができるのが嬉しいですよね。

足元が温かくなるような配線の設計がしてあります。

丸洗い可能なので汚れたときも安心♪